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免疫力低下?食物帮你强健身体
来源:天下食安 发布时间:2024-09-18 浏览:864次

免疫力低下?食物帮你强健身体


        免疫力可以按照获得方式的不同分为先天性免疫和获得性免疫。其中,先天性免疫指的是人一出生就具有的免疫力,比如人类流感,虽然在人类中传播的速度非常快,却不会传染给动物,这就是因为动物体内有抵抗禽流感的先天免疫力;获得性免疫指的是人生下来之后在生活过程中自然获得,或通过人工辅助方法得到的。
        说得更确切些,免疫力指的是抵抗外邪、维护机体稳定的性的一种能力。在我们生存的环境当中,细菌、霉菌、病毒、支原体、衣原体等无处不在,一旦人体的免疫力下降,它们就会成为病原体。虽然人体能够对病原体产生抗体,抵御感染,但是抗体具有专一性和时限性,而且也不能抵御病毒的侵袭。免疫力低下的人根本无法抵抗感冒病毒侵袭,因此频繁感冒。通过日常饮食调理成是增强机体免疫力的最佳方法:
下面来为大家介绍几种能够增强人体免疫的食材或药材。


一、紫须参:每天取1克放在口中嚼,或者是用开水冲泡后代茶饮用。
二、人参:人参中含有丰富的人参皂甙、人参烯醇、人参多糖,其中,人参皂苷可以增强人体免疫力,目前发现的40多种皂苷中,皂苷Rh2和 Rb1效果比较强。二醇组人参皂苷具有抗癌功效,糖分子越少,活性越强。
三、蜂王浆:可以增强机体免疫力和内分泌调节能力,其中所含的蜂乳酸具有一定的防癌作用。
四、蘑菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等均具有明显的增强免疫力功效。
五、香菇:香菇中含有一种叫作香菇多糖的物质,可以增强人体免疫力。
六、灵芝:灵芝中的抗癌多糖体,能够增强人体免疫力。此外,灵芝中还含有丰富的锗元素,可以加速身体新陈代谢,延缓细胞衰老,通过诱导人体产生干扰素,进而产生抗癌功效。
七、新鲜萝卜:新鲜萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂,所以具有一定的免疫作用。
八、胶原蛋白:属于细胞外蛋白质,由3条肽链拧成螺旋形的纤维状,胶原蛋白为人体内含量最多的蛋白质,占全身总蛋白质30%以上。富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白为细胞外基质最重要的组成成分。
九、鸡汤:可以预防感冒、流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中富含氨基酸,营养丰富,尤其是半胱氨酸,具有增强人体免疫力的作用。此外,喝鸡汤还能够加速痊愈。
十、大蒜、洋葱:大蒜、洋葱都属于热性食物,能够很好地改善体质。大蒜具有一定的杀菌杀毒功能,大蒜最好生吃,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力等功效。大蒜中的大蒜素能够增强机体免疫力,加热后这种功效会消失。洋葱也是天然的杀菌杀毒食物,能够有效抵抗病毒、细菌。
十一、含锌食物:锌为人体不可或缺的微量元素,人体中的多种酶都要有锌参与才可以发挥其作用,锌能够参与调节人体免疫功能。此外,锌还可以抗感染。每天摄入足量的锌,就能够预防流感。海产品、瘦肉、粗粮、豆制品中富含锌。
十二、木瓜汁:木瓜汁中含有能够增强免疫力和抗氧化能力的物质。
十三、羊胎素:羊胎素中含有一种免疫调节因子羊胎盘肽,能够提升T细胞的免疫力,ANAE+淋巴细胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性都能够在它的作用下显著增加。
十四、多喝温开水:多喝温开水对人体新陈代谢有着非常重要是生理活性作用,使人体充满活力;还能够保持鼻腔黏膜和口腔黏膜的湿润;水很容易透过细胞膜被身体吸收,保持人体器官中的乳酸脱氢酶活力,进而有效增强人体抗病能力,尤其是清晨起床后的第一杯温开水,对人体健康非常重要。
十五、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果出现酗酒、精神紧张、饮食不平衡等状况,人的抗病能力就会下降。应当及时纠正这种失衡,益生菌就是非常不错的选择,而酸奶中就含有这类细菌。
十六、多吃海鲜:海鲜中富含铁、锌、镁、硒、铜等微量元素,经常食用可以促进免疫功能。
十七、经常喝茶:研究发现,茶叶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,能够调动人体免疫细胞抵御细菌、真菌、病毒,大大增强身体抵御感染的能力。
十八、喝点红酒:大部分酒精饮料会抑制人体免疫系统作用,而红酒却恰恰相反,它含有一些抗氧化物质,能够增强人体免疫功能,有利于保护心脏。
十九、吃些动物肝脏:动物肝脏中富含叶酸、硒、锌、镁、铁、铜等微量元素,以及维生素B6、B12等,这些物质都可以促进免疫功能。
二十、冬虫夏草;研究发现冬虫夏草可以有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加细胞吞噬、杀伤细胞数量,是提高人体免疫力的首选。
二十一、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45 毫克。
二十二、补充谷氨酰胺:谷酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸,被称为强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒、腹泻的人可将谷氨酰胺粉剂放入果汁或凉开水中服用。
二十三、补充精氨酸:精氨酸有助于增强机体的免疫功能。常见的富含精氨酸的食物包括:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子等。

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