俗话说的好，冬吃萝卜夏吃姜，那么秋季有哪些营养丰富的食物呢？

一、苦瓜

秋天的天气比较干燥，体内水分流失较多。并且秋燥入侵会导致失眠多梦、口腔溃疡、大便干燥等情况出现，多食用苦瓜可以有效的缓解以上的症状。并且苦瓜中还含有多种维生素，不仅可以消除疲劳，还能有助于消化。

二、莲藕

秋季保健需要以滋润解渴、滋阴清热为基础，所以莲藕是一个较好的食物，莲藕中富含丰富的膳食纤维、维生素以及钙、铁、磷等矿物质。需要注意的是莲藕没有煮熟的话会不易消化，损害脾胃，会加重脾胃虚弱者的不适。

三、南瓜

南瓜在秋季也是一个不错的食物，南瓜中富含维生素以及胡罗卜素，可以促进新陈代谢，加快血液循环，增强人体抵抗力以及免疫力来抵御外界的病毒与细菌。还具有一定的保护心脏预防心血管类疾病。

四、山药

秋季也是适合食用山药的季节，山药本身具有健脾补肾等功效，在秋季进食山药有利于身体对营养的吸收，并且还能调理脾胃、促进消化，尤其是对于脾胃虚弱的老年便宜来说，秋天吃一些山药有较好的补益效果。

秋季的温度会越来越凉，贪凉的人群建议不要再食用冷食与冰水了，避免引起胃寒。秋天时肠胃功能也会相对较弱，蛋白质类食物可以适当的减少一些，避免加重肠胃的负担。秋季的昼夜温差较大，需要注意保暖，预防感冒。